Ašvaganda (ashwagandha) ir viens no populārākajiem pēdējo gadu augu ekstraktiem. Tomēr, tāpat kā jebkura aktīvā viela, tā nav piemērota visiem un var izraisīt blakusparādības. Šeit uzzināsiet, kādas tās ir, kam no tās vajadzētu izvairīties, kāda mijiedarbība ar zālēm ir iespējama un kā to lietot droši.
Īsumā
- Parastajos daudzumos ašvagandu ierobežotu laiku parasti labi panes.
- Biežākās blakusparādības ir vieglas: kuņģa darbības traucējumi, miegainība, galvassāpes.
- Ziņots par retiem aknu bojājumu gadījumiem.
- Nelietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, pastiprinātas vairogdziedzera darbības gadījumā vai bez ārsta padoma, ja lietojat zāles.
Saturs
Biežākās blakusparādības
Klīniskajos pētījumos ašvaganda parastajos daudzumos (300–600 mg saknes ekstrakta dienā 8–12 nedēļas) parasti tika labi panesta. Visbiežāk ziņots par viegliem traucējumiem:
- gremošanas traucējumi, slikta dūša, caureja;
- miegainība;
- galvassāpes.
Lietošana pēc ēšanas palīdz mazināt kuņģa darbības traucējumus.
Aknas
Saistībā ar ašvagandas produktiem ziņots par retiem aknu bojājumu gadījumiem. Tāpēc:
- tiem, kuriem ir aknu slimība, to nevajadzētu lietot bez ārsta padoma;
- neparasta noguruma, ilgstošas sliktas dūšas, tumša urīna vai ādas vai acu dzeltēšanas gadījumā nekavējoties pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar ārstu.
Kam to nevajadzētu lietot
- Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.
- Bērniem un pusaudžiem.
- Cilvēkiem ar pastiprinātu vairogdziedzera darbību: ašvaganda var ietekmēt vairogdziedzera hormonus.
- Cilvēkiem ar autoimūnām slimībām.
- Pirms operācijas (pēc ārsta norādījuma pārtrauciet lietošanu laikus).
Mijiedarbība ar zālēm
Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat:
- vairogdziedzera zāles;
- nomierinošus līdzekļus, anksiolītiskus līdzekļus, antidepresantus vai miega līdzekļus;
- zāles pret augstu asinsspiedienu vai diabētu;
- imūnsupresantus.
Droša lietošana
- Izvēlieties standartizētu saknes ekstraktu, piemēram, KSM-66®.
- Ievērojiet devu: piemēram, Vitastrong Ashwagandha KSM-66® – 1–2 tabletes dienā (līdz 600 mg ekstrakta).
- Lietojiet to ierobežotu laiku (piemēram, 8–12 nedēļas), ievērojot pārtraukumus.
- Nekombinējiet vairākus produktus, kas satur ašvagandu.
Pašlaik ES nav atļautu veselīguma norāžu par ašvagandu. Pilnu pārskatu atradīsiet ceļvedī par ašvagandu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai ašvaganda izraisa atkarību?
Nē, atkarība nav zināma.
Vai to var kombinēt ar alkoholu?
Labāk ne: abi var izraisīt miegainību.
Vai pēc lietošanas drīkst vadīt automašīnu?
Parasti jā; ja jūtat miegainību, lietojiet to vakarā.
Ieteicamais produkts
Vitastrong produkts
Ašvaganda KSM-66® Vitastrong – 60 tabletes
- 600 mg KSM-66® saknes ekstrakta 2 tabletēs
- Standartizēts līdz 5 % vitanolīdu
- 1–2 tabletes dienā
Kāpēc pasūtīt vitastrong.shop: ar kodu VT20 līdz 20 % atlaide un apmierinātības garantija. Veikals ir angļu valodā.
Avoti
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern (2012)
- Direktīva 2002/46/EK par uztura bagātinātājiem
- Vitastrong etiķetes un produktu lapas (vitastrong.shop)
Šim rakstam ir tikai informatīvs raksturs, un tas neaizstāj ārsta padomu. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga un sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājēju.
IEPAZĪSTIET VITASTRONG PRODUKTUS