Biotīns: iedarbība uz matiem, ādu un nagiem

Biotīns ir B grupas vitamīns (saukts arī par B7 vai H vitamīnu), kas galvenokārt pazīstams saistībā ar matiem, ādu un nagiem. Tas ir ļoti daudzos „skaistuma” produktos. Šeit uzzināsiet, ko tas patiesībā dara, cik daudz to lietot, ar ko kombinēt un kam pievērst uzmanību.

Biotīna iedarbība

Saskaņā ar ES atļautajām veselīguma norādēm biotīns palīdz:

• uzturēt normālu matu stāvokli;
• uzturēt normālu ādas un gļotādu stāvokli;
• uzturēt normālu enerģijas vielmaiņu un normālu makroelementu vielmaiņu;
• uzturēt normālu nervu sistēmas darbību un normālas psiholoģiskās funkcijas.

Biotīns piedalās keratīna – olbaltumvielas, no kuras sastāv mati un nagi – veidošanā. Īsts trūkums ir rets; ja tas rodas, trausli mati un lūstoši nagi bieži ir pirmās pazīmes.

Uzturvielas, kas to papildina

Mati un nagi ir daudzu uzturvielu rezultāts. Visaptverošās formulās biotīnu kombinē ar:

• cinku, kas palīdz uzturēt normālu matu, nagu un ādas stāvokli;
• selēnu, kas palīdz uzturēt normālu matu un nagu stāvokli;
• varu, kas palīdz uzturēt normālu matu pigmentāciju;
• E vitamīnu, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.

Biotīna devas

NRV ir 50 µg dienā. Produkti matiem un nagiem bieži nodrošina vairāk, parasti 150–450 µg. Vitastrong Biotin Complex piemēram 1 tabletē satur: 450 µg biotīna, 15 mg cinka (150 % NRV), 55 µg selēna (100 % NRV), 15 mg E vitamīna, 5 µg D vitamīna, 1 mg vara, 25 mg hidrolizēta keratīna un bambusa ekstraktu ar silīciju.

• 1 tablete dienā ēdienreizes laikā ar daudz ūdens.
• Svarīga ir pacietība: mati un nagi aug lēni, rezultātu vērtējiet ne agrāk kā pēc 2–3 mēnešiem.

Biotīns pārtikā

Vārīts olas dzeltenums, aknas, rieksti (mandeles, zemesrieksti, valrieksti), saulespuķu sēklas, pākšaugi, auzas, batātes un sēnes. Neapstrādāts olas baltums satur olbaltumvielu (avidīnu), kas saista biotīnu un kavē tā uzsūkšanos – vārot problēma izzūd.

Kāpēc mati kļūst vājāki?

Matu izkrišanai un trauslumam ir daudz cēloņu: gadalaiks (rudenī parasti izkrīt vairāk matu), stress, radikālas diētas, dzelzs vai olbaltumvielu trūkums, hormonālas izmaiņas un iedzimtība. Uztura bagātinātājs var palīdzēt, ja uzturvielu uzņemšana nav pietiekama; pēkšņas vai spēcīgas matu izkrišanas gadījumā vērsieties pie dermatologa.

Brīdinājumi

• Asins analīzes: lieli biotīna daudzumi var izkropļot dažas laboratorijas vērtības (piem., vairogdziedzera hormonus un troponīnu). Vienmēr informējiet ārstu un laboratoriju.
• Nekombinējiet vairākus produktus ar cinku un selēnu.
• Grūtniecības un zīdīšanas laikā vai lietojot zāles konsultējieties ar ārstu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai no biotīna mati aug ātrāk?

Tas palīdz uzturēt normālu matu stāvokli; ja nodrošinājums jau ir labs, tas nepaātrina augšanu virs normas.

Kad redzami rezultāti?

Parasti pēc 2–3 mēnešiem – tik ilgs laiks vajadzīgs, lai izaugtu jauni mati un nagi.

Vai biotīns izraisa pinnes?

Daži to novēro, lietojot lielus daudzumus, taču datu ir maz. Ja tā notiek, samaziniet daudzumu vai pārtrauciet lietošanu.

Vai biotīnu var kombinēt ar kolagēnu?

Jā, tā ir bieža kombinācija. Izlasiet ceļvedi par kolagēnu.

Ieteicamais produkts

Vitastrong produkts

Biotīns Complex Vitastrong – 450 tabletes

• 450 µg biotīna ar cinku, selēnu un E vitamīnu
• Ar hidrolizētu keratīnu un bambusa ekstraktu
• 1 tablete dienā

Skatīt cenu un piedāvājumu →

Kāpēc pasūtīt vitastrong.shop: ar kodu VT20 līdz 20 % atlaide un apmierinātības garantija. Veikals ir angļu valodā.

Šim rakstam ir tikai informatīvs raksturs, un tas neaizstāj ārsta padomu. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga un sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājēju.