Probiotiķi: kas tie ir kā tos izvēlēties

Par probiotiķiem sauc dzīvus mikroorganismus, galvenokārt pienskābes baktērijas un bifidobaktērijas, kas atrodamas raudzētos pārtikas produktos un uztura bagātinātājos. Šeit uzzināsiet, kas tie ir, ko par tiem zinām, kā lasīt etiķeti un kā tos lietot – arī ārstēšanas ar antibiotikām laikā.

Kas ir probiotiķi?

Mūsu zarnās mīt miljardiem mikroorganismu – tā sauktā zarnu mikroflora jeb mikrobioms. Uzturs, stress, ceļojumi un antibiotikas var mainīt tās sastāvu. Pasaules Veselības organizācija (PVO) un FAO probiotiķus definē kā dzīvus mikroorganismus, ko uzņem pietiekamā daudzumā.

Visbiežāk izmanto laktobacilas (Lactobacillus), bifidobaktērijas (Bifidobacterium) un raugu Saccharomyces boulardii.

Svarīgi: probiotiķiem ES pašlaik nav atļautu veselīguma norāžu. Atsevišķu baktēriju celmu pētījumu ir daudz, taču rezultāti ir ļoti atkarīgi no konkrētā celma.

Probiotiķi un prebiotiķi: atšķirība

• Probiotiķi: dzīvie mikroorganismi.
• Prebiotiķi: nesagremojamas šķiedrvielas, piemēram, inulīns un FOS, kas kalpo par barību zarnu baktērijām.
• Sinbiotiķi: produkti, kas apvieno abus.

Kad tos lieto?

• Ārstēšanas ar antibiotikām laikā un pēc tās, jo tā maina zarnu mikrofloru.
• Mainot uzturu, ceļojot vai stresa periodos.
• Ja uzturā trūkst šķiedrvielu un raudzētu produktu.

Ilgstošu zarnu darbības traucējumu gadījumā (sāpes, ilgstoša caureja vai aizcietējums, asinis izkārnījumos, svara zudums) vērsieties pie ārsta: uztura bagātinātājs neaizstāj diagnozi.

Kā atpazīt labu produktu?

• Celmi: labs produkts norāda ģinti, sugu un, ja iespējams, precīzu celmu.
• KVV (kolonijas veidojošās vienības): dzīvo mikroorganismu daudzums dienas devā.
• Aizsardzība pret kuņģa skābi: zarnās šķīstošās kapsulas palīdz baktērijām iziet cauri kuņģim.
• Uzglabāšana: ievērojiet norādījumus uz etiķetes (vēsā, sausā vietā).

Vitastrong Probiotiķi piemēram vienā zarnās šķīstošā kapsulā satur 7 celmus (L. reuteri, L. rhamnosus, L. plantarum, L. acidophilus, B. lactis, B. longum un S. boulardii), līdz 30 miljardiem KVV ar 2 kapsulām, kā arī inulīnu kā prebiotiķi.

Kā un kad lietot?

• 1 kapsula dienā (līdz 2, saskaņā ar etiķeti), vēlams tukšā dūšā vai starp ēdienreizēm.
• Ar antibiotikām: lietojiet produktu vismaz 2 stundas pēc antibiotikas un turpiniet dažas dienas pēc ārstēšanas beigām.
• Tipisks kurss ilgst 2–4 nedēļas, un to var atkārtot.

Raudzēti produkti un šķiedrvielas

Jogurts, kefīrs, skābēti kāposti un citi raudzēti produkti satur dzīvas baktērijas; augļi, dārzeņi, pākšaugi un pilngraudu produkti dod šķiedrvielas, kas baro mikrobiomu.

Brīdinājumi

• Personām ar novājinātu imūnsistēmu, venozo katetru vai stacionārā pirms lietošanas – īpaši raugu – jākonsultējas ar ārstu.
• Pirmajās dienās var rasties viegla vēdera uzpūšanās, parasti pārejoša.
• Grūtniecības, zīdīšanas laikā un bērniem – pēc konsultācijas ar ārstu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad jūtama iedarbība?

Tas ir individuāli; parasti vērtē pēc 1–2 nedēļām regulāras lietošanas.

Vai pietiek ar jogurtu?

Jogurts ir labs pārtikas produkts, taču tas satur mazāk celmu un mainīgu dzīvo baktēriju daudzumu nekā uztura bagātinātājs.

Vai tos var lietot katru dienu?

Jā, etiķetē norādītajos daudzumos, arī ilgāku laiku.

Vai tie jāglabā ledusskapī?

Ne vienmēr: ievērojiet norādes uz iepakojuma.

Ieteicamais produkts

Vitastrong produkts

Probiotiķi Vitastrong – 30 kapsulas

• 7 celmi: laktobaktērijas, bifidobaktērijas un S. boulardii
• Kuņģa sulas izturīga kapsula ar inulīnu
• Līdz 30 miljardiem KVV porcijā

Skatīt cenu un piedāvājumu →

Kāpēc pasūtīt vitastrong.shop: ar kodu VT20 līdz 20 % atlaide un apmierinātības garantija. Veikals ir angļu valodā.

Šim rakstam ir tikai informatīvs raksturs, un tas neaizstāj ārsta padomu. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga un sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājēju.