Alfa liposkābe (ALA) ir viela, ko organisms nelielos daudzumos ražo pats un kas piedalās enerģijas ieguvē šūnās. Kā uztura bagātinātājs tā ir pazīstama galvenokārt ar savām antioksidantu īpašībām. Šeit uzzināsiet, kas tā ir, ko tā dara, kā to lietot un kam pievērst uzmanību.
Īsumā
- Alfa liposkābe ir organisma paša molekula, kas piedalās enerģijas vielmaiņā.
- Tā darbojas kā antioksidants – gan ūdens vidē, gan taukos.
- Uztura bagātinātāji parasti satur 300–600 mg dienā, ko lieto tukšā dūšā.
- Diabēta vai vairogdziedzera slimību gadījumā vispirms konsultējieties ar ārstu.
Saturs
Kas ir alfa liposkābe?
Alfa liposkābe ir sēru saturošs savienojums, kas atrodams visās šūnās, īpaši mitohondrijos. To nevajadzētu jaukt ar alfa linolēnskābi (arī saīsināta kā „ALA”), kas ir omega-3 taukskābe.
Ir divas spoguļformas: R (dabīgā) un S. Daudzi uztura bagātinātāji satur maisījumu (R/S), citi – tikai R formu.
Ar ko tā ir pazīstama?
- Tā ir mitohondriju enzīmu kofaktors – šie enzīmi pārvērš uzturvielas enerģijā.
- Tā īpašā veidā darbojas kā antioksidants: gan ūdens vidē, gan šūnu membrānu taukos.
- Tā piedalās citu antioksidantu, piemēram, C vitamīna, E vitamīna un glutationa, „atjaunošanā”.
Alfa liposkābes pētījumu ir daudz, piemēram, par cukuru vielmaiņu un perifēro nervu sistēmu. Tomēr ALA ES nav atļautu veselīguma norāžu; dažās valstīs to lieto arī kā zāles. Kā uztura bagātinātājs tā ir papildinājums, nevis terapija.
Alfa liposkābe pārtikā
Nelielos daudzumos sarkanajā gaļā un subproduktos, spinātos, brokoļos, zirņos, tomātos un alus raugā. Ar uzturu dienā uzņem tikai dažus miligramus.
Lietošana: cik un kad?
Parasti lieto 300–600 mg dienā. Vitastrong Alfa liposkābe 650 piemēram vienā kapsulā nodrošina 650 mg alfa liposkābes un 2,96 mg cinka, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa (ES atļauta norāde).
- 1 kapsula dienā ar daudz ūdens.
- Vēlams tukšā dūšā vai 30 minūtes pirms ēšanas: ēdiens samazina uzsūkšanos.
- Kuņģa diskomforta gadījumā – maltītes sākumā.
Ar ko to kombinē?
ALA bieži kombinē ar citām enerģijas vielmaiņas vielām un antioksidantiem, piemēram, koenzīmu Q10, NAC un omega 3.
Kontrindikācijas un brīdinājumi
- Diabēta gadījumā vai lietojot cukura līmeni pazeminošas zāles, konsultējieties ar ārstu: ALA var ietekmēt cukura līmeni asinīs. Retos gadījumos aprakstīts insulīna autoimūnais sindroms ar hipoglikēmiju.
- Lietojot vairogdziedzera zāles, konsultējieties ar ārstu.
- Iespējamās blakusparādības: kuņģa diskomforts, slikta dūša, reti ādas reakcijas.
- Nelietot grūtniecības, zīdīšanas laikā un bērniem.
- Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai alfa liposkābe palīdz notievēt?
Dažos pētījumos novērota neliela ietekme uz svaru, taču tā ir pieticīga. Tas nav tievēšanas līdzeklis: izšķirošs ir uzturs un kustības.
R forma vai R/S?
R forma ir dabīgā; R/S maisījums uztura bagātinātājos ir vislabāk izpētīts. Organisms izmanto abas.
Kāpēc urīns smaržo citādi?
ALA satur sēru: nedaudz mainīta urīna smarža ir iespējama un nekaitīga.
Vai to var lietot katru dienu?
Jā, etiķetē norādītajos daudzumos. Ilgākiem periodiem konsultējieties ar ārstu.
Ieteicamais produkts
Vitastrong produkts
Alfa-liposkābe 650 Vitastrong – 120 kapsulas
- 650 mg alfa-liposkābes vienā kapsulā
- Ar cinku, kas palīdz aizsargāt šūnas pret oksidatīvo stresu
- 1 kapsula dienā
Kāpēc pasūtīt vitastrong.shop: ar kodu VT20 līdz 20 % atlaide un apmierinātības garantija. Veikals ir angļu valodā.
Avoti
- Regula (ES) Nr. 432/2012 – atļauto veselīguma norāžu saraksts
- Regula (EK) Nr. 1924/2006 – uztura un veselīguma norādes
- Vitastrong etiķetes un produktu lapas (vitastrong.shop)
Šim rakstam ir tikai informatīvs raksturs, un tas neaizstāj ārsta padomu. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga un sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājēju.
IEPAZĪSTIET VITASTRONG PRODUKTUS