Glikozamīns un hondroitīns: kas tie ir un kā tos lietot

Glikozamīns ir viena no visbiežāk izmantotajām vielām locītavām paredzētos produktos, bieži kopā ar hondroitīnu. Tas ir dabiska skrimšļa sastāvdaļa. Šeit uzzināsiet, kas ir glikozamīns, kam to izmanto, ko saka ES noteikumi, cik to lietot un ar ko to kombinē.

Kas ir glikozamīns?

Glikozamīns ir aminocukurs, ko organisms veido pats; tas ir skrimšļa un locītavu šķidruma „būvmateriāls“. Bagātinātājos tas ir glikozamīna sulfāta vai hidrohlorīda veidā, iegūts no vēžveidīgajiem vai – augu versijās – raudzējot kukurūzu. Pēdējās ir piemērotas arī alerģijas pret vēžveidīgajiem gadījumā.

Hondroitīns ir vēl viena dabiska skrimšļa sastāvdaļa, un to bieži kombinē ar glikozamīnu.

Kam izmanto glikozamīnu?

Glikozamīns un hondroitīns ir populāri sportistu un vecāka gadagājuma cilvēku vidū, kas vēlas parūpēties par locītavām. Tomēr svarīgi: glikozamīnam, hondroitīnam un MSM ES nav atļāvusi veselīguma norādes. Tāpēc kompleksās receptūrās tos apvieno ar uzturvielām, kurām ir atzīta funkcija:

• mangāns palīdz normāli veidoties saistaudiem un uzturēt normālu kaulu stāvokli;
• cinks palīdz uzturēt normālu kaulu stāvokli;
• selēns palīdz aizsargāt šūnas pret oksidatīvo stresu;
• C vitamīns, ja tas ir sastāvā, veicina normālu kolagēna veidošanos, lai nodrošinātu normālu skrimšļu darbību.

Bieži šādās receptūrās ir arī augu ekstrakti, piemēram, Boswellia serrata (vīraks); tiem ES pašlaik nav atļautu norāžu.

Kompleksas receptūras piemērs

Vitastrong Glikozamīns Complex 1 tabletē dienā nodrošina: augu glikozamīnu 500 mg, hondroitīna sulfātu 200 mg, Boswellia serrata sauso ekstraktu 100 mg (65 % bosvēlijskābju), OptiMSM® 75 mg, hidrolizētu kolagēnu COLLinstant® 40 mg, hialuronskābi 15 mg, cinku 5 mg (50 % no RUD), selēnu 15 µg (27 %) un mangānu 0,5 mg (25 %).

Lietošana: cik un kad?

• Vienmēr ievērojiet etiķetē norādīto daudzumu: Glikozamīns Complex – 1 tablete dienā.
• Galvenās ēdienreizes laikā vai pēc tās, uzdzerot glāzi ūdens.
• Svarīga ir regularitāte: šādus produktus vērtē pēc vismaz 2–3 mēnešiem.

Locītavas: svarīgie ieradumi

• Kustieties katru dienu: kustības baro skrimsli. Pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana ir ideālas.
• Spēka treniņi: stipri muskuļi aizsargā locītavas.
• Veselīgs svars: katrs kilograms mazāk atslogo ceļus un gūžas.
• Pievērsiet uzmanību iesildīšanās un pareizai tehnikai treniņos.

Ilgstošas locītavu sāpes, pietūkums vai stīvums vienmēr jāpārbauda ārstam.

Brīdinājumi

• Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu.
• Ja lietojat antikoagulantus vai zāles pret diabētu, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.
• Ja ir alerģija pret vēžveidīgajiem, pārbaudiet glikozamīna izcelsmi (augu glikozamīns nav iegūts no vēžveidīgajiem).

Biežāk uzdotie jautājumi

Glikozamīns un hondroitīns: labāk kopā?

Tos bieži kombinē, jo abi ir dabiskas skrimšļa sastāvdaļas.

Cik ilgi lietot?

Parasti kursos vismaz 2–3 mēnešus, etiķetē norādītajos daudzumos.

Vai no glikozamīna pieņemas svarā?

Nē, viena tablete dienā nodrošina nenozīmīgas kalorijas.

Vai tas ir piemērots sportistiem?

Jā, tas ir viens no populārākajiem produktiem regulāri trenējošos vidū. Izlasiet arī ceļvežus par magniju un kolagēnu.

Ieteicamais produkts

Vitastrong produkts

Glikozamīns Complex Vitastrong – 120 tabletes

• 500 mg glikozamīna un 200 mg hondroitīna
• Ar MSM, bosvēliju, kolagēnu un hialuronskābi
• Mangāns, kas palīdz normāli veidoties saistaudiem

Skatīt cenu un piedāvājumu →

Kāpēc pasūtīt vitastrong.shop: ar kodu VT20 līdz 20 % atlaide un apmierinātības garantija. Veikals ir angļu valodā.

Šim rakstam ir tikai informatīvs raksturs, un tas neaizstāj ārsta padomu. Uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga un sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājēju.